Η προπόνηση με σχοινιά σας επιτρέπει να προπονηθείτε για δύναμη και φυσική κατάσταση. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές των ασκήσεων, χάρη στις οποίες θα δουλέψετε τις μεγαλύτερες μυϊκές περιοχές στην κοιλιά o πλάτη, καθώς και θα ενισχύσετε τους μυς των μηρών, των γάμπων ή των αντιβραχιόνων.